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沙塵暴來(lái)襲，PM10破千，花粉肆虐！拿什么拯救你的敏感體質(zhì)？

發(fā)布日期：2023-03-24　瀏覽次數(shù)：1518

春季預(yù)防知識(shí)

國(guó)家林業(yè)和草原局3月23日通報(bào)稱，進(jìn)入3月份以來(lái)，我國(guó)共發(fā)生了4次沙塵天氣過(guò)程，包括2次揚(yáng)沙天氣過(guò)程、1次沙塵暴天氣過(guò)程和1次強(qiáng)沙塵暴天氣過(guò)程，較去年同期（2次）偏多，較近20年同期（3.3次）也偏多。22日北京空氣質(zhì)量達(dá)到嚴(yán)重污染水平，PM10濃度更是破千。

沙塵天氣下，污染物可通過(guò)眼、鼻、喉等黏膜組織及皮膚，直接對(duì)人體產(chǎn)生不同程度的刺激癥狀或過(guò)敏反應(yīng)。對(duì)于許多過(guò)敏患者來(lái)說(shuō)，春季過(guò)敏會(huì)引起輕微的打噴嚏、眼睛發(fā)癢，甚至?xí)霈F(xiàn)持續(xù)數(shù)月的嚴(yán)重流感樣癥狀。在北半球，早在2月底，樹(shù)木、草和雜草就會(huì)向空氣中釋放花粉以進(jìn)行繁殖。雖然花粉是春季過(guò)敏的最常見(jiàn)原因，但室外霉菌也是一個(gè)因素。幸運(yùn)的是，無(wú)論你是在戶外還是在家里，都有一系列預(yù)防春天過(guò)敏的技巧。

應(yīng)對(duì)春季戶外過(guò)敏

①花粉量最高時(shí)避免外出。花粉數(shù)量通常在早上達(dá)到峰值，所以早上5點(diǎn)到10點(diǎn)之間最好呆在室內(nèi)。在有風(fēng)的日子里，花粉被吹到空氣中，所以在刮風(fēng)的時(shí)候避免外出也是一個(gè)好主意。確保你的窗戶一直關(guān)著，并減少開(kāi)門次數(shù)，將有助于減少室內(nèi)花粉數(shù)量。

②戴上口罩，尤其是在院子里干活的時(shí)候，因?yàn)榭谡挚梢赃^(guò)濾掉一些花粉和霉菌。

③開(kāi)車的時(shí)候升上車窗可以防止大部分花粉、灰塵和霉菌進(jìn)入你的汽車，同時(shí)盡量避免汽車空調(diào)出風(fēng)口直對(duì)面部，刺激面部皮膚。

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消除室內(nèi)過(guò)敏原

①勤換衣物勤洗澡。當(dāng)你在外面待了一段時(shí)間回到家后，洗個(gè)澡，洗洗頭發(fā)可大幅降低室內(nèi)花粉濃度。

②對(duì)家里進(jìn)行一次徹底的春季大掃除。霉菌和灰塵等過(guò)敏原可能潛伏在貨架上、窗戶周圍和通風(fēng)口，而在春季肆虐。因此很有必要通過(guò)一次深度清潔來(lái)降低室內(nèi)過(guò)敏原含量。

③定期吸塵和拖地。

④為了防治廚房和衛(wèi)生間過(guò)敏原積累及霉菌生長(zhǎng)，要對(duì)這些區(qū)域進(jìn)行定期的清潔打理。

⑤不要讓寵物靠近床和其他家具?；ǚ劭梢愿街诠泛拓埖钠っ?，而你毛茸茸的狗子或者貓貓可以將這些過(guò)敏原轉(zhuǎn)移到床上用品和室內(nèi)裝潢上。

⑥使用你的烘干機(jī)或室內(nèi)晾衣繩，以減少衣物懸掛時(shí)間，降低過(guò)敏原侵染。

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尋求醫(yī)療解決方案

①服用常規(guī)抗組胺藥

②進(jìn)行皮試以確定過(guò)敏原種類

③尋求醫(yī)生幫助以進(jìn)行長(zhǎng)效護(hù)理

飲食調(diào)節(jié)

①低敏食物：過(guò)敏季節(jié)益食用含有槲皮素的食物、低碳水化合物、菌菇類、發(fā)酵食品/益生菌、漿果、橄欖油、深海魚、綠茶等食物

②促敏食物：過(guò)敏季節(jié)應(yīng)減少奶茶、高糖甜品、油炸食品、精制谷物、紅肉、深加工肉制品、酒精、含防腐劑食品的攝入。

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益生菌與過(guò)敏

益生菌被認(rèn)為可通過(guò)刺激細(xì)胞因子的表達(dá)以及輔助T細(xì)胞的反應(yīng)來(lái)調(diào)節(jié)腸道相關(guān)免疫反應(yīng)。其中Th1細(xì)胞與促炎細(xì)胞因子相關(guān)，Th2細(xì)胞與抗炎細(xì)胞因子相關(guān)。益生菌則通過(guò)調(diào)節(jié)Th1：Th2的平衡來(lái)緩解過(guò)敏反應(yīng)。

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)：以實(shí)驗(yàn)豚鼠構(gòu)建鼻超敏反應(yīng)實(shí)驗(yàn)?zāi)Ｐ停钡叫∈蟪霈F(xiàn)典型的過(guò)敏性鼻炎癥狀（如鼻癢、噴嚏和流涕），接下來(lái)對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行2mg/kg益生菌制劑的灌胃，連續(xù)給藥一周。給藥后30分鐘，記錄豚鼠鼻部癥狀的情況及程度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，施用一周包含長(zhǎng)雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌和羅伊氏乳桿菌的益生菌組合物，可迅速緩解實(shí)驗(yàn)鼻超敏小鼠鼻癢、噴嚏、流涕等癥狀。

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參考文獻(xiàn)：

1.Ried K, Travica N, Paye Y, Sali A. Effects of a Probiotic Formulation on Seasonal Allergic Rhinitis in Adults-A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trial: The Probiotics for Hay Fever Trial. Front Nutr. 2022;9:887978. Published 2022 May 23. doi:10.3389/fnut.2022.887978

2.Wikihow

3.國(guó)家林業(yè)和草原局

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